この冬、ヒートショック！（気温性血圧激変症）を防ぎましょう。

こんにちは　ｼｮｰﾙｰﾑｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰの福田です。

11月に入ってめっきり寒くなり、温かい湯船でゆっくり温まりたい季節が到来しました。
そこでこの冬、ヒートショッに対する対処法などを考えたいと思います。
ヒートショックとは、急激な寒暖差によって血圧が乱高下し、身体に悪影響を及ぼすことを言いますが、死亡者は交通事故の4倍！中でも入浴事故死者数は年間推定は約19.000人！と冬季に多く、12月から2月にかけて全体の約5割が発生しています。

ヒートショックを防ぐためにもっとも大切な事は、ﾘﾋﾞﾝｸﾞ、浴室、脱衣所、廊下、ﾄｲﾚとの「室温差」を出来る限り少なくし（寒暖差を5℃以下）血圧の急激な変化を抑えることです。

対策法を記載致します。
・入浴の際は事前に浴室を十分温める。
・湯船に蓋をせず浴室全体を温める、シャワーを使用してお湯を張る。
・湯船の温度は41℃以下でぬるめの湯船につかる。つかる時間は10分までを目安にしましょう。
・入浴する前に同居者に一声掛けて入浴時間が長い時は声掛けをしてもらうなどがございます。
・夜のトイレは我慢しない（ガンマすると血圧が上がり排尿により血圧がさがり下がった血圧を上げようとするため）
・朝のゴミ出しやジム帰りも身体を保温して外出してするようにしましょう。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノーリツ資料抜粋