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【猛暑を乗り切るヒント満載！】アンケート結果を公開！
- 投稿日：2025年 7月 6日
- テーマ：
スマイルファミリークラブの皆さんに聞いた！
猛暑の乗り越え方アンケート結果
連日の猛暑日、皆さんはどうやってこの暑さを乗り切っていますか？
今回はスマイルファミリークラブの皆さんに、「猛暑を乗り越える秘策」をテーマにアンケートを実施！
リアルな声を集めたところ、意外な工夫から日々の小さなアイデアまで、暑さを和らげるヒントがたくさん寄せられました。
その一部をご紹介します！
■ エアコンの設定温度は？
多くの方が答えてくれたのが、エアコンの使い方の工夫です。
設定温度は26〜28℃が主流で、「寝る時は1℃上げる」という方も多く見られました。
通常時：26〜28℃
就寝時：27〜29℃
例：
「サーキュレーターを併用して28℃でも快適に」
「夜はエコモードで朝まで自動運転」
「24℃でがっつり冷やしてます！」
■ 食べて乗り切る！夏の味方
冷たい食べ物や飲み物でクールダウンする工夫も多く寄せられました。
アイスや冷やしうどん
手作りの紫蘇ジュース
夏野菜をたっぷり摂る
梅干しや甘酒、冷やしあめで塩分・栄養補給
例：
「夕方に汗をかいてからの紫蘇ジュースが最高！」
「夏バテ予防に冷たいものはほどほどに」
■ 外出や住まいの工夫
日中はなるべく外出を避け、朝・夕に行動
図書館やスーパーなど涼しい施設を利用
二重サッシや断熱リフォームで快適な室内を実現
例：
「男でも外では日傘。室内は二重窓で快適！」
「エアコン設定温度を見える化し、各部屋に温湿度計を設置」
■ 汗をかいて、スッキリする派も！
暑さに逆らわず「しっかり汗をかく」ことで乗り切っている方も。
夕方の散歩で汗をかく
スポーツやストレッチで体を動かす
お風呂でしっかり温まって体調維持
例：
「毎朝のストレッチと水一杯で1日をスタート」
「汗かいて、風呂→ビール！」
■ やっぱり基本が大事！
忘れてはいけないのが、水分補給と睡眠。
起床時や外出前後の水分補給
規則正しい生活でしっかり体を休める
除湿機能を使って快適な睡眠環境を作る
例：
「こまめな水分とたっぷりの睡眠が何よりの対策」
「冷えピタやネックリングも活用してます！」
まとめ
今回のアンケートを通して見えてきたのは、"がんばりすぎない"ことが一番の暑さ対策ということ。
「我慢せずエアコンを使う」
「外に出ない」
「冷たいものを取りすぎない」
----そんな小さな工夫の積み重ねが、猛暑を元気に乗り切るコツのようです。
スマイルファミリークラブの皆さん、たくさんのご協力ありがとうございました！
皆さんのアイデアを参考に、この夏も快適に過ごしていきましょう！
