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【猛暑を乗り切るヒント満載！】アンケート結果を公開！

• 投稿日：2025年 7月 6日
  
• テーマ：

スマイルファミリークラブの皆さんに聞いた！

猛暑の乗り越え方アンケート結果

連日の猛暑日、皆さんはどうやってこの暑さを乗り切っていますか？

今回はスマイルファミリークラブの皆さんに、「猛暑を乗り越える秘策」をテーマにアンケートを実施！

リアルな声を集めたところ、意外な工夫から日々の小さなアイデアまで、暑さを和らげるヒントがたくさん寄せられました。

その一部をご紹介します！

■ エアコンの設定温度は？

多くの方が答えてくれたのが、エアコンの使い方の工夫です。

設定温度は26〜28℃が主流で、「寝る時は1℃上げる」という方も多く見られました。

通常時：26〜28℃

就寝時：27〜29℃

例：

「サーキュレーターを併用して28℃でも快適に」

「夜はエコモードで朝まで自動運転」

「24℃でがっつり冷やしてます！」

■ 食べて乗り切る！夏の味方

冷たい食べ物や飲み物でクールダウンする工夫も多く寄せられました。

アイスや冷やしうどん

手作りの紫蘇ジュース

夏野菜をたっぷり摂る

梅干しや甘酒、冷やしあめで塩分・栄養補給

例：

「夕方に汗をかいてからの紫蘇ジュースが最高！」

「夏バテ予防に冷たいものはほどほどに」

■ 外出や住まいの工夫

日中はなるべく外出を避け、朝・夕に行動

図書館やスーパーなど涼しい施設を利用

二重サッシや断熱リフォームで快適な室内を実現

例：

「男でも外では日傘。室内は二重窓で快適！」

「エアコン設定温度を見える化し、各部屋に温湿度計を設置」

■ 汗をかいて、スッキリする派も！

暑さに逆らわず「しっかり汗をかく」ことで乗り切っている方も。

夕方の散歩で汗をかく

スポーツやストレッチで体を動かす

お風呂でしっかり温まって体調維持

例：

「毎朝のストレッチと水一杯で1日をスタート」

「汗かいて、風呂→ビール！」

■ やっぱり基本が大事！

忘れてはいけないのが、水分補給と睡眠。

起床時や外出前後の水分補給

規則正しい生活でしっかり体を休める

除湿機能を使って快適な睡眠環境を作る

例：

「こまめな水分とたっぷりの睡眠が何よりの対策」

「冷えピタやネックリングも活用してます！」

まとめ

今回のアンケートを通して見えてきたのは、"がんばりすぎない"ことが一番の暑さ対策ということ。

「我慢せずエアコンを使う」

「外に出ない」

「冷たいものを取りすぎない」

----そんな小さな工夫の積み重ねが、猛暑を元気に乗り切るコツのようです。

スマイルファミリークラブの皆さん、たくさんのご協力ありがとうございました！

皆さんのアイデアを参考に、この夏も快適に過ごしていきましょう！